Những cách đơn giản giúp tăng cường trí nhớ

Trí não thông suốt sẽ giúp bạn xử lý mọi hoạt động một cách nhanh chóng hơn. Bạn muốn cải thiện trí nhớ của mình.Hãy tham khảo những cách đơn giản nhưng rất hữu hiệu sau đây.

Sử dụng trí não thường xuyên

Càng sử dụng bộ não thì việc xử lý thông tin càng nhanh chóng và nhậy bén hơn. Để tăng cường trí nhớ, bạn cần phát triển những kỹ năng mới, chẳng hạn như học ngôn ngữ mới, chơi môn thể thao mới….. để bộ não luôn được vận động và phát triển.

Đổ mồ hôi

Trong quá trình tập thể dục sẽ làm tăng oxy lên não, giúp não sắc bén, hoạt động tốt hơn. Tốt nhất là nên chọn các bài tập đòi hỏi sự phối hợp nhiều bộ phận của cơ thể để giúp các giác quan được liên kết chặt chẽ với nhau.

Ngủ ngon giấc

Khi  bị mất ngủ vài giờ có thể ảnh hưởng lớn đến trí nhớ và khả năng giải quyết vấn đề. Vì vậy, cắt giảm các chất kích thích, tránh màn hình (máy tính, điện thoại) 1 giờ trước khi đi ngủ, cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm giống nhau mỗi ngày sẽ giúp cho trí não quả bạn luôn được khỏe mạnh.

Chọn thực phẩm lành mạnh

Các loại trái cây và rau chứa chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Ăn thực phẩm đa dạng về màu sắc sẽ giúp ích cho trí nhớ. Thiếu vitamin A, được tìm thấy trong cà rốt, bông cải xanh..., có thể ngăn chặn các tế bào não giao tiếp. Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu (có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá thu) 2 lần một tuần cung cấp omega 3 cho não hoạt động tốt.

Những cách đơn giản giúp bạn cải thiện trí nhớ

Hạn chế căng thẳng

Trạng thái căng thẳng mãn tính có thể phá hủy các tế bào não và làm tổn thương vùng hippocampus, phần có liên quan trong việc hình thành những ký ức mới và nhớ những ký ức cũ. Bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên, cân bằng công việc và cuộc sống là cách để giảm stress hiệu quả nhất qua đó giúp trí não của bạn luôn minh mẫn.

Tăng cường Vitamin D

Nồng độ vitamin D thấp sẽ khiến chức năng hoạt động của não kém. Một nghiên cứu cho thấy những người thiếu trầm trọng vitamin D có gấp 2 lần khả năng phát triển bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer.

Sống vui tươi, cười nhiều hơn mỗi ngày

Tiếng cười làm cho các phần của não chịu trách nhiệm về trí nhớ ngắn hạn sáng lên. Gặp gỡ nói chuyện với bạn bè hoặc thậm chí nuôi thú cưng trong nhà cũng đã được chứng minh giúp làm chậm tốc độ suy giảm trí nhớ.

  Hotline: 096 196 8448
 Hệ thống showroom:
 TPHCM: 119 Nguyễn Đình Chiểu, phường 6, quận 3, TP. HCM
 Bình Dương: 77, Đại Lộ Bình Dương, P. Lái Thiêu, Thị xã Thuận An, Bình Dương (nằm trong khuôn viên sân golf Sông Bé)

Tin Tức Liên Quan

Đại lý cao ngựa Mông Cổ Mori tại Đồng Nai và...
Bạn ở Đồng Nai và Vũng Tàu nhưng không biết mua cao ngựa Mori ở đâu thuận tiện nhất, đến hệ thống cửa hàng hay đặt hàng qua mạng? Để...
Để đạt được hiệu quả tập luyện cao vận động viên...
Để đạt được hiệu quả tập luyện cao cần lưu ý những gì? Đây là băn khoăn của rất nhiều vận động viên, đối tượng thường xuyên phải tập luyện...
Lý do người lớn tuổi mắc bệnh xương khớp
Những người lớn tuổi thường đau đầu vì tình trạng thừa cân theo thời gian. Nhiều người cảm thấy e ngại về tình trạng trên. Vậy lý do là gì?Tại...