Lý do người lớn tuổi mắc bệnh xương khớp

Những người lớn tuổi thường đau đầu vì tình trạng thừa cân theo thời gian. Nhiều người cảm thấy e ngại về tình trạng trên. Vậy lý do là gì?

Tại sao người lớn tuổi lại bị tăng cân

Khi tuổi già đến, cơ thể của con người sẽ có những thay đổi nhất định, khi lớn tuổi, sự chuyển hóa sẽ chậm hơn những người trẻ nên dù ăn ít, người già vẫn tích trữ năng lượng nhiều hơn bình thường. Bên cạnh đó, người già thường có những bệnh mạn tính hoặc bệnh về cơ xương khớp nên họ có xu hướng ít vận động. Ngoài ra, sụt giảm nội tiết tố cũng là một yếu tố gây tăng cân không kiểm soát.

Đặc biệt, một nguyên nhân khá quan trọng là do nhiều người già có thể mắc hội chứng chuyển hóa (bao gồm rối loạn chuyển hóa mỡ, chuyển hóa đường, tăng huyết áp…). Chế độ dinh dưỡng nhiều năng lượng, ít vận động, không quan tâm đến những dấu hiệu cảnh báo của cơ thể sẽ khiến người cao tuổi tăng khả năng đối diện với nguy cơ mắc rối loạn chuyển hóa này.

Người lớn tuổi tăng cân quá mức sẽ làm cho cơ thể trở nên nặng nề, các hoạt động trở nên khó khăn hơn.Về mặt thẩm mỹ thì khi tăng cân sẽ làm mất đi vẻ đẹp vốn có như các đường cong cơ thể.

Để tránh được tình trạng này người lớn tuổi phải có chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý để duy trì hệ cơ khớp được khỏe mạnh.

Tại sao sụt giảm nội tiết tố cũng khiến người già tăng cân?

Suy giảm sinh lý, suy giảm estrogen là một quy luật tất yếu của thời gian không ai có thể né tránh. Đây vốn là một hiện tượng suy giảm về cả thể chất lẫn tinh thần của người phụ nữ.

Estrogen là hormon sinh dục nữ nhưng cũng có tác dụng giảm hàm lượng cholesterol, bảo vệ thành mạch, tim và chi phối nhiều cơ quan khác của cơ thể. Khi sụt giảm, nó sẽ ảnh hưởng đến nhiều cơ quan như gây rối loạn chuyển hóa cholesterol gây xơ mỡ mạch máu dẫn đến tăng huyết áp và các bệnh lý mạch vành, mạch máu não, ngoài ra còn gây rối loạn chuyển hóa đường và calcium gây đái tháo đường và loãng xương...

Khi bước vào tuổi trung niên, đàn ông cũng trải qua hội chứng “mãn dục nam’’ như phụ nữ do sự sụt giảm testosterone. Việc thiếu hụt testosterone không chỉ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống tình dục của quý ông mà còn cả sức khoẻ tổng thể, bao gồm các cơ quan tim mạch và tuần hoàn, hệ thống cơ, xương, khớp, thần kinh và bộ não, kéo theo hàng loạt bệnh lý xuất hiện như tim mạch, tiểu đường...

Hội chứng rối loạn ở nam thậm chí còn cao hơn ở nữ do rất nhiều ngườicó thói quen hút thuốc, uống rượu khi còn trẻ. Chính vì thế các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, tim mạch… cũng không tha cho họ. Sụt giảm testosterone cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì ở đàn ông lớn tuổi.

3 cách giúp người già kiểm soát cân nặng hiệu quả

Khi bắt đầu bước vào độ tuổi từ 50 trở lên, người cao tuổi nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất 1 lần/năm, làm các xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm mỡ máu, đường máu, các chức năng gan, thận, …

Nếu trong gia đình đã có cha mẹ ông bà bị các bệnh cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, béo phì, tim mạch… thì dù có ăn kiêng, người cao tuổi vẫn có 30-40% khả năng mắc hội chứng chuyển hóa. Những đối tượng này nên đi kiểm tra 6 tháng/1 lần để đảm bảo sức khỏe.

Khám sức khỏe định kỳ, thực hiện các xét nghiệm cần thiết là việc làm đúng đắn để tầm soát và phát hiện bệnh sớm. Tuy nhiên, khi đã bị bệnh, ngoài tuân thủ theo đúng phác đồ điều trị của bác sỹ, người cao tuổi cần tập thói quen vận động thể lực, tùy theo bệnh lý mà mỗi người có thể chọn cho mình những bài tập khác nhau.

Ví dụ như người bị thoái hóa khớp không thể chọn những môn thể dục nặng thì có thể tập thể dục, tiêu hao năng lượng, tăng cường sức khỏe bằng cách đi bộ. Hoặc có thể tham gia câu lạc bộ dưỡng sinh, tập Yoga, bơi lội tùy theo sức khỏe mình cho phép.

Bên cạnh việc tập thể dục, ăn kiêng là một trong những biện pháp giúp người cao tuổi phòng tránh các bệnh nói trên. Tùy theo tình trạng và ý chí của mỗi người mà có thể ăn kiêng tuyệt đối hoặc ăn kiêng một phần.

Nhưng phải tuân thủ theo nguyên tắc bớt ăn các thực phẩm chế biến từ tinh bột và mỡ động vật, thay vào đó là ăn nhiều rau, củ, quả, cá, thịt nạc…

Tags: all

Tin Tức Liên Quan

Đại lý cao ngựa Mông Cổ Mori tại Đồng Nai và...
Bạn ở Đồng Nai và Vũng Tàu nhưng không biết mua cao ngựa Mori ở đâu thuận tiện nhất, đến hệ thống cửa hàng hay đặt hàng qua mạng? Để...
Để đạt được hiệu quả tập luyện cao vận động viên...
Để đạt được hiệu quả tập luyện cao cần lưu ý những gì? Đây là băn khoăn của rất nhiều vận động viên, đối tượng thường xuyên phải tập luyện...
Lý do người lớn tuổi mắc bệnh xương khớp
Những người lớn tuổi thường đau đầu vì tình trạng thừa cân theo thời gian. Nhiều người cảm thấy e ngại về tình trạng trên. Vậy lý do là gì?Tại...