Bí quyết sống thọ của người Nhật Bản

Nhật Bản được biết đến là quốc gia dẫn đầu về tuổi thọ trên thế giới. Lập kỷ lục về số lượng người sống trên một trăm tuổi. Vậy bí quyết nào giúp người Nhật sống lâu như vậy?

Thực phẩm sạch, tươi sống

Nguồn thức ăn của người Nhật rất phong phú và đa dạng chủ yếu là các loại đồ biển, hải sản tươi sống được đánh bắt tại các vùng biển ở Nhật Bản nên giữ được độ tươi ngon.

Người Nhật rất thích ăn cá béo, đặc biệt là các món gỏi cá tươi sống. Nghe thì có vẻ không đảm bảo nhưng những loại cá ở đây đều rất tươi ngon nên khi ăn sống sẽ giữ được các chất dinh dưỡng đặc biệt mà khi chế biến chín sẽ làm mất đi.

Món sashimi của người Nhật Bản

Theo nghiên cứu, người lớn tuổi có tỷ lệ axit béo omega-3 cao nhờ ăn nhiều cá béo có tuổi thọ trung bình cao hơn 2,2 năm so với những người có tỷ lệ axit béo thấp.

Chế độ ăn nhiều cá béo (cá có chứa dầu trong các mô của chúng như cá hồi, cá thu, cá ngừ…) cũng được chứng minh tăng khả năng ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư và viêm.

Ngoài cá, rong biển và các loại hải sản biển khác cũng là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của người Nhật Bản.

Rong biển rất tốt cho sức khoẻ. Mỗi cốc rong biển chứa từ 2-9gr protein. Một số loại rong biển chứa nhiều kali hơn chuối. Đây cũng là một trong số ít các loại thực phẩm có chứa i-ốt tự nhiên, một chất rất cần thiết cho tuyến giáp.

Ẩm thực Nhật Bản với phần lớn các món ăn từ Hải Sản 

Đối với rau xanh và hoa quả ở Nhật Bản rất tươi và sạch, được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt nên khi đến tay người tiêu dùng vẫn giữ được độ tươi và đảm bảo sức khỏe người sử dụng.

Các loại đồ ăn muối, chua cũng được người Nhật cho vào thực đơn hàng ngày của gia đình mình.

Chế độ sinh hoạt lành mạnh

Nhật Bản nổi tiếng là nước có kỷ luật nghiêm ngặt đặc biệt là trong giờ giấc nhưng họ có một chế độ sinh hoạt và làm việc rất khoa học. Ngoài thời gian làm việc người Nhật còn dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn tránh căng thẳng. Các hoạt động thể dục thể thao, rèn luyện sức khỏe được tổ chức thường xuyên.

Hoạt động thể dục của người cao tuổi tại Nhật Bản

Một cuộc sống thoải mái, hạn chế áp lực, căng thẳng sẽ giúp người Nhật luôn sống lạc quan và yêu đời.

Môi trường sống xanh

Không như các nước có nền công nghiêp phát triển khác, ở Nhật Bản thay vì các tòa nhà cao tầng và rất ít cây cối thì cảnh quan nơi đây rất gần gũi với thiên nhiên.

Thân thiện với thiên nhiên, bảo vệ thiên nhiên đã trở thành một phần văn hoá của người Nhật Bản. Thậm chí, chính phủ Nhật còn kỷ niệm ngày Mountain Day như một cách để nhắc nhở người dân tôn kính thiên nhiên.

Môi trường sống xanh tại Nhật Bản

Những phương thiện tham gia giao thông cũng được kiểm tra hàm lượng khí thải gây ô nhiễm môi trường để đảm bảo rằng môi trường không khí tại Nhật Bản luôn được trong sạch nhất.



Tags: song-khoe all

Tin Tức Liên Quan

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế...
Cơ thể người bệnh mệt mỏi, suy kiệt do thời gian dài chống chọi với bệnh tật do đó một chế độ nghỉ dưỡng và sinh hoạt hợp lý sẽ...
Ăn tết như thế nào để không bị thừa năng lượng?
Ngày tết đến là thời điểm các gia đình thường tổ chức các buổi tiệc với nhiều món ăn nhiều chất dinh dưỡng khiến tình trạng tăng cân sau tết...
Cao ngựa Mông Cổ Mori - món quà cao cấp sang...
Bạn đã chọn được món quà ý nghĩa nào để tặng trong dịp tết này chưa? Cao ngựa Mori sẽ là sự lựa chọn không thể bỏ. Không chỉ có nhiều...